SABAH:
1 kibrit kutusu az yağlı peynir
Domates, salatalık, maydanoz
2 dilim UNO light ekmek
Toplam 161 kalori
KUŞLUK:
1 posiyon meyve
Toplam 75 kalori
ÖĞLE:
1 porsiyon tavuk şiş
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
1 bardak ayran
2 dilim UNO light ekmek
Toplam 428 kalori
İKİNDİ:
UNO light ekmek ile yapılmış tost (light kaşar kullanılmalı)
Şekersiz çay
Toplam 210 kalori
AKŞAM:
1 tabak (6-7 çorba kaşığı) etli sebze yemeği
1 kase yoğurt
Bol salata
2 dilim UNO light ekmek
Toplam 371 kalori
GECE:
1 porsiyon meyve
Toplam 75 kalori
GÜNLÜK TOPLAM KALORİ 1320
UNUTMAYIN DOĞRU DİYET DOKTOR KONTROLÜNDE, SİZE ÖZEL HAZIRLANMIŞ DİYETTİR.
5 yorum:
En kısa zamanda başlamak lazım.
göbek , basen, selülit yazın iyi olmuyor gerçekten...
offff aç kalsan bir dert , yesen bir dert.kilo insanı yaşlı gösteriyor gerçekten.
Diyet yapabilenlere hayranım, güüzel güzel şeyleri görüp yemeden nasıl duruyorlar?
Denemeli ama ne zaman :))
Yorum Gönder